Energetska pića

Energetska pića su stekla svoju popularnost širom sveta zbog različitih efekata koje imaju na bolje fizičke performanse, poboljšanje pažnje i koncentracije, a istraživanja pokazuju da su ovi napici korisni i za brži oporavak tela i mišića. Najčešći sastojci energetskih pića, kofein i taurin, zajedno u kombinaciji deluju tako što povećavaju fizičke ali i mentalne sposobnosti sportista.

Bolja koncentracija i uz energetska pića

Energetska pića su se najpre pojavila u Aziji kako bi se poboljšao učinak rada tokom noći, a kasnije se njihova popularnost proširila na SAD, Evropu i ostatak sveta. Glavni razlozi za popularnost energetskih napitaka su to što mogu pozitivno da doprinesu sportskom učinku i boljim fizičkim i mentalnim performansama, tako što poboljšavaju pažnju i koncentraciju, a podstiču i oporavak mišića i umanjuju osećaj umora. Energetska pića najčešće imaju sledeće sastojke u svom sastavu:
  • Kofein
  • Šećer
  • Taurin
  • Glukuronolakton
  • Vitamini B kompleksa

Kofein i delovanje kofeina

Kofein je alkaloid koji ima gorak ukus, dobro se rastvara u vodi i bele je boje. Veći deo kofeina koji se proizvede koristi se upravo za proizvodnju energetskih pića, a dobija se iz zrna kafe, biljke guarana ili čaja. Kofein ima tu sposobnost da nas drži budnima tako što smanjuje umor i povećava aktivnost organizma. Delovanje kofeina počinje 15 minuta nakon konzumiranja, a iz organizma se luči posle 12 sati. Ukoliko se umereno koristi, kofein ima sledeća pozitivna dejstva:
  • Bolje pamćenje i pažnja
  • Manji rizik od srčanih bolesti
  • Veće fizičke performanse
  • Ubrzan oporavak mišića
  • Manji rizik za bolesti jetre
  • Veći očni pritisak
Postoje i neželjena dejstva prevelike upotrebe kofeina, a neka od njih su: glavobolja, anksioznost, zbunjenost, ubrzano disanje, nesanica, grčevi u mišićima, osetljivost na bol i dodir, nepravilan rad srca, mučnina, stomačni bolovi, zvonjenje u ušima.

Taurin i njegov značaj za sportske aktivnosti

Taurin je aminokiselina koja se izdvaja po tome što nema karboksilnu grupu, a u telu se nalazi u slobodnom stanju i ne ulazi u sastav proteina. Taurin se putem ishrane unosi namirnicama kao što su morski plodovi i meso. Taurin je važan iz više razloga:
  • Deluje kao antioksidant
  • Utiče na rad mišića srca
  • Pomaže stabilizaciju membrana ćelije
  • Održava osmotski pritisak
  • Učestvuje u detoksikaciji
  • Utiče na optimalan nivo holesterola
Kada se radi o sportskom učinku, istraživanja pokazuju da veće prisustvo taurina dovodi do boljih fizičkih i mentalnih sposobnosti, a takođe utiče na kontrakciju mišića.

Glukuronolakton

Glukuronolakton je prirodni metabolit D glukoze koji reguliše glikogen u mišićima, što utiče na njihov veći volumen. Zato je ovo popularan sastojak u preparatima za bodibildere. Kombinuje se sa kofeinom za veći sportski učinak, a takođe doprinosi i zaštiti tkiva hrskavice i ubrzava njegovu regeneraciju.

Još neki od sastojaka energetskih pića

Energetska pića u svom sastavu mogu imati još neke popularne sastojke:
  • Guarana: Ovo je žbunasta biljka iz prašuma Amazona i Venecuele, a u ekstraktu njenog semena nalazi se kofein i derivati teofilin, teobromin, ksantin.
  • Vitamini B kompleksa: Većina energetskih napitaka sadrži i sledeće vitamine: vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12. Oni ulaze u sastav energetskih pića jer su sastavni deo mnogih enzima koji su važni za metabolizam ugljenih hidrata i masti, i za dobijanje energije iz njih.
  • Limunska kiselina: Limunska kiselina je deo energetskih pića kako bi ublažila gorak ukus koji ima kofein.

Mi koristimo kolačiće kako bismo osigurali da vam pružimo najbolje iskustvo na našoj web stranici. Ako nastavite da koristite ovaj sajt, pretpostavićemo da ste zadovoljni sa njom.