Zaštita zglobova tetiva i ligamenata

Najzastupljenije komponente za oporavak koštano-zglobnog sistema jesu glukozamin i hondroitin. To su prirodne komponente hrskavice koje obezbeđuju jastuk između tvrdih površina kostiju koje formiraju zglobovi. Suplementi glukozamina se često dobijaju od školjki. Neki hondroitin dolazi iz hrskavice ajkula, a neki se jednostavno sintentišu u laboratoriji. Oba su dostupna u obliku dodataka ishrani, odvojeno ili zajedno. Studije sugerišu da uzimanje suplemenata glukozamina i hondroitina može poboljšati zdravlje hrskavice. Poznato je da olakšava ukočenost i otok u zglobovima. Takođe se koristi za lečenje od osteoartritisa. Što se tiče uzimanja, preporuka je da se uzima 1,500 mg glukozamina i između 400 i 800 mg hondroitina. Ove doze se mogu podeliti u dve ili tri jednake doze tokom dana, poželjno uz obrok.

Prilikom bavljenja sportom i intenzivnim fizičkim aktivnostima često se dešavaju oštećenja i povrede, koje neretko prate neprijatne upale i bolovi. Zbog toga je izuzetno važna zaštita zglobova, tetiva i ligamenata u vidu suplemenata uglavnom na bazi komponenata koje se zovu hondroitin, glukozamin i MSM (metil sulfonil metan). Naša ponuda preparata za očuvanje vaših zglobova, tetiva i ligamenata omogućiće vam da uspešno unapredite zdravlje hrskavice, da sprečite pojavu otoka i ukočenosti u zglobovima, a takođe će vas zaštititi od pojave osteroartritisa.

Zaštita zglobova, tetiva i ligamenata u vidu suplemenata u ishrani

Osobe koje se profesionalno ili rekreativno bave sportskim aktivnostima znaju da se često mogu desiti razne povrede ili oštećenja u tim prilikama. Intenzivno vežbanje i naporan trening su jedan vid stresa za telo, pa samim tim i za zglobove. Zbog toga je važno da se uzme u obzir zaštita zglobova, tetiva i ligamenata uz pomoć suplemenata odnosno preparata kojima je potrebno da se obogati svakodnevna ishrana. Zaštita zglobova, tetiva i ligamenata kao i prevencija većih oštećenja i bolova koji se pritom u njima javljaju potrebna je kako bi se sačuvalo njihovo zdravlje i fleksibilnost i u slučaju velikog napora. Oko kostiju zglobova našeg tela nalazi se hrskavica koja im daje mogućnost lakše pokretljivosti imajući u vidu da je od klizavog materijala. Zaštita zglobova, tetiva i ligamenata bitna je iz nekoliko razloga:
  • Čuva se elastičnost hrskavice
  • Smanjuje se rizik od upala i bolova u zglobovima, tetivama i ligamentima i olakšavaju se već postojeći bolovi i upale
  • Poboljšava se pokretljivost zglobova i kostiju
  • Doprinosi se obnovi i zdravlju hrskavice

Suplement koji čuvanja hrskavicu i zglobove

Kako bi se naše telo neometeno kretalo, potreban mu je oslonac u vidu zdravih i jakih zglobova, zbog čega je izuzetno važna prevencija njihovog slabljenja. Zglobovi imaju elastičnu hrskavicu koja je zapravo jastušast materijal među zglobovima kostiju. Uloga hrskavice je i da:
  • Štiti završetke svih kostiju u našem telu
  • Omogućava nesmetanu mobilnost kostiju
  • Pospešuje normalnu pokretljivost zglobova
Kosti pri pokretanju ne proizvode veliki nivo trenja, odnosno ne oštećuju se u kontaktu sa drugim kostima. To je moguće upravo zahvaljujući prirodi zglobova. Zglobovi su naime obmotani odnosno podmazani mnogim suptancima prirodnog porekla. Taj tanak sloj zaštite formira ujedno sloj klizave hrskavice, pa je jasno da je njena uloga za očuvanje kostiju ključna. Bitno je pomenuti i da se zglobovi takođe sastoje od onoga što putem hrane unesemo u organizam, kao što je slučaj i sa drugim delovima tela. Zdravlje zglobova ne bi trebalo zapostaviti jer preventivna zaštita zglobova, tetiva i ligamenata može da spreči pojavu brojnih neprijatnih simptoma nezavisno od starosne dobi, a posebno kod odraslih i kod starije populacije. Suplementi koji u osnovi imaju neki od sastojaka koji se koriste kako bi sačuvali zdravlje zglobova mogu sprečiti pojavu osteoporoze. Bolest kostiju, osteoporoza, često se javlja kao posledica prevelikog habanja zglobova i trenja između kostija pri njihovom kretanju. Uglavnom je najprimetnija u onim zglobovima gde je potrebna najveća sila pokreta, kao što su na primer kolena. Osim toga, ova bolest kostiju javlja se i na mestu zgloba u slučaju da je hrskavica pre toga bila oštećena.

Koji su sastojci suplemenata kojima je cilj zaštita zglobova, tetiva i ligamenata?

Starenje često donosi donosi neprijatne simptome smanjene pokretljivosti zglobova, pri čemu dolazi i do upala i bolova, kao i do potrošnje hrskavice. Takođe, površinski delovi zglobova se oštećuju, a može se javiti i gubljenje delova hrskavice, kao i njenog gela koji apsorbuje pritisak na zglobovima. Zaštita zglobova, tetiva i ligamenata u vidu suplementacije obuhvata preparate na bazi uglavnom ova tri sastojka:
  • Hondroitin: Ovaj sastojak preparata za očuvanje zdravlja zglobova uspešno čuva elastičnost hrskavice, sprečavajući mogućnost da dođe do njene razgradnje na taj način što blokira neophodne enzime u organizmu. Deo hondroitina se sintetiše u laboratoriji, a deo potiče iz hrskavice ajkula.
  • Metil sulfonil metan – MSM: MSM je komponenta koja doprinosi čvrstoći vezivnog tkiva, a takođe mu daje neophodnu stabilnost. Osim toga, MSM je izvor sumpora što je vrlo važno za rad kostiju.
  • Glukozamin: Ova komponenta predstavlja važnu supstancu za obnovu i izgradnju hrskavice, a ima i mnoge druge važne funkcije u organizmu. Često se dobija iz školjki.
Navedeni sastojci su često osnovne komponente u ovim preparatima i ključni su za njihovo pozitivno delovanje na zglobove, a mogu se naći odvojeno i u kombinaciji u suplementima. Glukozamin i hondroitin su najzastupljenije supstance koje potpomažu oporavak kostiju i zglobova. Ove prirodne supstance imaju funkciju jastuka između kostiju i njihovih tvrdih površina koje stvaraju zglobovi.

Glukozamin i njegov značaj u preparatima za zaštitu zglobova

Čest sastojak u preparatima kojima je glavni cilj zaštita zglobova, tetiva i ligamenata je glukozamin, odnosno glukozamin sulfat, koji je obavezan deo terapije za obnavljanje hrskavice i unapređenje fleksibilnosti zglobova. Ova supstanca je predmet mnogih istraživanja kako bi se razumeo njen uticaj na zdravlje zglobova i kostiju. Brojna ispitivanja su tako dokazala pozitivno dejstvo glukozamina, a glavno je uspešna zaštita zglobova, tetiva i ligamenata u organizmu. Glukozamin se izdvaja u odnosu na ostale sastojke preparata za prevenciju oštećenja zglobova i zbog toga što uspešno otklanja rizik od nastanka osteoporoze. Takođe, ovaj sastojak efikasno pomaže kod osoba koje već pate od osteoporoze tako što:
  • Povećava pokretljivost i mobilnost zglobova
  • Ima funkciju u unapređenju zdravlja hrskavice
  • Smanjuje neprijatne bolove, otoke i upale zglobova
Takođe, glukozamin doprinosi i formiranju površina tetiva, ligamenata, zglobova, kostiju, kože, sinovijalne tečnosti, noktiju, krvnih sudova, srčanih zalizaka, sluzi sekreta u urinarnom, respiratornom i digestivnom sistemu. Uz to, ova supstanca podstiče stvaranje kičme hrskavice – glikozaminoglikana, što je njeno bitno fiziološko svojstvo. Glukozamin se koristi i u okviru kliničkog lečenja zglobova, a razlog tome je što nasuprot mnogih terapija koje služe da smanje osetljivost na bolove, on rešava sam uzrok problema narušenog zdravlja zglobova. Glukozamin uspešno hrani zglobove pri čemu umanjuje potencijalna dalja oštećenja tkiva i hrskavice.

Preporuka o načinu konzumacije i dozi suplemenata za očuvanje zglobova

Kada je u pitanju zaštita zglobova, tetiva i ligamenata, preporuka je da se konzumira 1500 mg glukozamina, i 400 – 800 mg hondroitina. U toku dana, ove preporučene doze mogu se podeliti na sve do tri jednakih doza, a najbolje je da se uzimaju uz obrok. Postoje mnogi preparati na bazi sastojaka za zaštitu zglobova na bazi glukozamina koji mogu veoma efikasno da ublaže simptome oštećenja zglobova i hrskavice, a oni koji imaju najbolji rezultat apsorbovanja su glukozamin hidrohlorid (HCI) i glukozamin sulfat.