Sagorevači Masti

Potrošnja energije i gubitak masnoća

Pre nego što vas upoznamo sa suplementima koji spadaju u kategoriju “sagorevača masti” potrebno je da se osvrnemo na unos energije u organizam. Unos energije mora biti niži od potrošnje enregije da bismo pričali o gubitku masnoća. Zapravo, tri su faktora koja utiču na potrošnju energije i sa njima se susrećemo svakog dana:

1. termički uticaj hrane odnosno energija koja odlazi na varenje hrane, apsorpciju i skladištenje hranjivih materija
2. telesni metabolizam
3. fizička aktivnost, koja može biti u obliku voljnog vežbanja i aktivnosti bez vežbanja gde energija odlazi na pokrete i kretanje

Gubitak masnoća se često vezuje uz pojam dijete. Međutim, potrebno je razumeti da nema većih razlika u smanjenju masnoća u dijetama sve dok je jednak sadržaj proteina i kalorija koje se se unose u organizam. Važno je znati koja je to hrana koja utiče na gubitak masti povećanom potrošnjom energije, osećajem gladi i sitosti, a time i na unos energije. Povećanje unosa energije imamo u hrani koja sadrži:

• Proteine, koji imaju najveći termički efekat te smanjuju osećaj gladi i doprinose sitosti
• Vlakna, koja produžuju sitost i smanjuju osećaj gladi

Problem gojaznosti zasniva se, pre svega, na nezdravim navikama u ishrani i prevelikom unosu šećera i prerađene hrane. Gubitak težine je danas pred velikim izazovima jer smo svakodnevno izloženi stresu i neuravnoteženom načinu života i stresa. Iz svega navedenog može se zaključiti da su redovna fizička aktivnost kao i redovna i izbalansirana ishrana važni za optimalnu težinu, i da u suprotnom ni upotreba najboljih suplemenata neće pokazati rezultate. Ukoliko se odlučite za ovakvu vrstu suplemenata potrebno je da znate da su sagorevači masti osmišljeni na način da ostvarite brz gubitak kilograma u kratkom vremenskom periodu.

Uticaj suplemenata na gubitak masnoća 

Sagorevači masti ili suplementi za mršavljenje svoje dejstvo najbolje ostvaruju kada se unose u organizam uz dijetu sa ograničenim unosom kalorija. Naravno, uz ovo je važno da konzumacija bude podržana intenzivnim vežbama. Sagorevači masti su sačinjeni od sastojaka koji se povezuju sa gubitkom težine, a kao dodaci ishrani mogu sadržati prirodne ili veštačke materije.

Ovi suplementi utiču na:

1. Povećan nivo energije

Povećanje dnevne potrošnje energije je jedna od posledica upotrebe sagorevača masti. Visok nivo energije pomaže da budete skoncentrisani i fizički aktivni ukoliko postavite sebi za cilj gubitak težine.

2. Smanjenje unosa kalorija

Ovo je svakako jedan od efekata koji smiruje želju za nepotrebnim unosom hrane. Smanjen apetit dovodi do toga manje jedemo i unosimo u organizam manje kalorija. Ovo je moguće i uz manje obroke, a sve u cilju gubitka težine.

3. Veća brzina metabolizma

Sagorevači masti povećavaju brzinu metabolizma i što je metabolizam veći brže i bolje varite hranu. Zapravo, povećanje metabolizma dovodi do sagorevanja više kalorija. Ovakva vrsta suplemenata poboljšava rad metabolizma i utiče na sagorevanje viška masti te brže oslobađanje masnih kiselina iz masnih ćelija.

Uz sve navedeno napomenućemo da ovakvi suplementi :

• podstiču organizam na veću produkciju hormona odgovornih za nivo masnog tkiva,
• smanjuju nivo lošeg holesterola u krvi,
• utiču na izbacivanje viška vode iz organizma,
• održavaju nivo šećera u krvi stabilnim itd.

Uobičajeni sastojci u sagorevačima masti

Napomenuli smo da se suplementi za mršavljenje mogu naći u kombinaciji različitih prirodnih ili veštačkih sastojaka, a izbor koji ćete napraviti zavisi od

pola, uzrasta, fizičke kondicije i opšteg zdravstvenog stanja. Sagorevači masti se dele na:

• kompleksne sagorevače masti, koji su osmišljeni tako da organizam efikasnije troši mast kao izvor energije. Drugi naziv za ovakve preparate su termogenici jer utiču na sagorevanje masnih naslaga i oni takođe utiču na ubrzan metabolizam

• bezstimulansne sagorevače masti, povećavaju energiju u organizmu, pri čemu se smanjuje nivo glikogena u mišićima i skupljanje mlečne kiseline u mišićima.

Mnogi sagorevači masnoća sadrže prirodne ekstrakte. Od uobičajenih prirodnih sastojaka koji utiču na sagorevanje masnoća su i:

Kofein

Možda jedan od najpoznatijih sagorevača masti, koji stimuliše nervni sistem podstiče termogenezu i povećava izdržljivost. Napominjemo da određeni suplementi za mršavljenje mogu sadržati višestruko više kofeina (u odnosu na kafu ili čokoladu), a toliko unos kofeina utiče na nervozu i nesanicu.

Zeleni čaj

Još jedan prirodan sastojak koji utiče na povećanu termogenezu. Ovaj ekstrakt dovodi do ubrzanog metabolizma, sagoreva kalorije i smanjuje nivo masti koji se apsorbuje iz hrane.

Dijetalna vlakna

Sagorevači masti mogu imati u sastavu i sastojke sa rastvorljivim vlaknima koja su zaslužna za kontrolu osećaja gladi. Ova vlakna sprečavaju organizam da apsorbuje masnoće iz hrane, međutim preporuka je da se vlakna unose putem hrane kada se i najbolje vare, a ne suplementima.

Proteini

Još jedan sastojak koji utiče na kontrolu apetita. Njihovo povećanje u ishrani podstiče brži metabolizam jer organizam troši više energije na razgradnju proteina nego što to čini na razgradnju ugljenih hidrata ili masti. Vodite računa da oni donose i više kalorija čime se može povećati telesna masa. Najbolje je da umesto suplemenata nemasne proteine unosite iz hrane.

Karnitin

Jedinjenje koje se može naći u mesu i mlečnim proizvodima. Utiče na brži metabolizam i povećanu energiju, prirodno se sintetiše u jetri i bubrezima.

Takođe, karnitin utiče na oporavak i upalu mišića.

Ne zaboravite da se u kompleksnijem sastavu ovakvih suplemenata nalazi i antikatabolički kompleks. Ovaj kompleks čuva mišiće od razgradnje, jer je uočeno da se mišićna masa može teško održati u toku dijete i treninga.

Ovi popularni suplementi mogu izazvati i pojedine neprijatnosti od zatvora i dijareje do ubrzanog rada srca pa vam savetujemo da se pre izbora konsultujete sa stručnjakom iz ove oblasti.

Vežbanjem možete ubrzati proces mršavljenja, pa uz korekciju ishrane (sa manje kalorija i ugljenih hidrata) i pravi izbor sagorevača masti, promene na telu možete očekivati u što bržem roku.