Vitamin C

Vitamin C – zaštitnik celokupnog zdravlja i organizma

Vitamin C je karakterističan po tome što je aktivan u čitavom organizmu. Njegov hemijski naziv je askorbinska kiselina i on predstavlja jedan od osnovnih nutrijenata potrebnih za zdrav ljudski organizam time što je njegov glavni antioksidans.

Vitamin C spada u grupu vitamina koji su rastvorljivi u vodi koji se nazivaju hidrosolubilni i koji osim njega obuhvataju i grupe vitamina B. U kombinaciji sa vitaminom E i vitaminom A uspešno čuva ćelije od uticaja slobodnih radikala.

Kada se radi o značaju koji ovaj vitamin ima za zdravlje čoveka, pomenućemo neke od njegovih najvažnijih uloga:

• Jača kapilare i zidove ćelija
• Učestvuje u izgradnji kolagena
• Deo je procesa nastanka hemoglobina u eritrocitima
• Pomaže pri apsorbovanju gvožđa iz hrane i pri metaboličkim procesima
• Ima ulogu u formiranju kostiju, vezivnog tkiva, hrskavice
• Uspešno čuva krvne sudove
• Pomaže pri bržem oporavku organizma

Vitamini zajedno sa mineralima igraju ključnu ulogu u našem telu

Brojne hemijske reakcije koje se sve vreme odvijaju u našem organizmu kao i u ćelijama, ne mogu se zamisliti bez uloge vitamina i minerala. Ove materije su našem telu potrebne pre svega jer pomažu pravilno funkcionisanje i odvijanje svih neophodnih funkcija.

U slučaju nedovoljnih količina vitamina u organizmu može se javiti njihov deficit, što dovodi do različitih neprijatnih simptoma, bolesti, pa čak i smrti u krajnjim slučajevima. Zato je izuzetno važno voditi računa o tome da unosimo sve neophodne doze vitamina i minerala kako bismo zadovoljili dnevne potrebe tela za njima.

U slučaju vitamina C, to možete učiniti putem ishrane, namirnicama koje su bogate ovih antioksidansom, kao što su povrće (paprika, spanać, kupus, zelena salata…) i voće (južno voće, šipak…), a takođe uz pomoć suplemenata. Zbog toga smo u naš asortiman preparata koji čuvaju vaše zdravlje uključili i proizvode na bazi vitamina C.

Suplementi vitamina C sprečavaju niz neprijatnih zdravstvenih simptoma

Korišćenje suplementa vitamina C pomaže i vašem vidu. Ovaj vitamin uspešno čuva oči od katarakte i štiti oči od zamagljenih sočiva. Odabir proizvoda na bazi ovog važnog vitamina je na vama, a zavisi od vaših potreba. Ukoliko patite od simptoma prehlade, preporuka je da koristite suplement vitamina C u dnevnoj dozi od 1000 mg, kako biste skratili njihovo tranjanje za čak 20%.

Osim toga, visoka količina ovog vitamina u okviru suplementacije ima i sledeće koristi:

• Sprečavanje procesa upale u organizmu
• Olakšavanje simptome alergije i polena
• Prevencija i tretman simptoma astme

Vitamin C je u okviru suplementacije dostupan na više načina, u vidu tableta, kapsula, sirupa, kapi, šumećih tableta, granula i praškova, a za koji god da se odlučite, doneće vašem telu brojne benefite u pogledu zdravlja. Najbolje efekte za očuvanje vašeg organizma kada se radi o dejstvu vitamina C postići ćete upotrebom uz neke od drugih antioksidansa (primer za to je vitamin E).

Kolika je preporučena doza uzimanja suplementa vitamina C?

Preporuka za dnevnu dozu vitamina C kod zdravih ljudi je 60-200 mg. Kao prevencija ili sa ciljem lečenja određenih bolesti i simptoma, ovaj vitamin se može unositi i u količini od 1000 mg i više, što zavisi od vašeg stanja.

Kada se radi o vremenu uzimanja suplemenata, potrebno je da pratite preporuku koja se tiče određenog preparata, kao i da se posavetujete sa stučnim licem ukoliko imate nedoumica. Na taj način ćete moći bezbedno da iskoristite sve benefite suplementa za vaše zdravlje, kao i da uspešno ojačate i umunitet.

Suplement vitamina C je značajan i za osobe koje imaju dijabetes tipa 1, jer se u tom stanju ometaju transporti vitamina C do ćelija. Zbog toga za njih može biti efektno uzimanje 1000-3000 mg suplementa dnevno. Na taj način vrši se prevencija problema koji se mogu javiti sa očima, a takođe se sprečavaju druge moguće neprijatne komplikacije.