Vitamin B

Vitamini i minerali su od izuzetne važnosti za pravilno funkcionisanje organizma jer pomažu u održanju generalnog zdravlja i čuvaju imuni sistem. Za zdrav organizam posebno su važni vitamini B kompleksa. Oni se u telo mogu uneti biljnim i životinjskim namirnicama koje sadrže značajne količine vitamina ovog kompleksa, a vitamin B je dostupan i u vidu suplemenata kojima možete dodatno obogatiti svoju svakodnevnu ishranu.

Vitamin B – podrška pravilnom odviljanju brojnih funkcija u našem organizmu

Jedan od faktora koji imaju ključnu ulogu za pravilno odvijanje važnih funkcija u našem telu su vitamini, a posebno vitamin B. Vitamin B uspešno održava zdravlje celog organizma, a takođe čuva imunitet. Kompleksi ovog vitamina utiču i na veći nivo energije, normalne funkcije mozga kao i na ćelijski metabolizam. Vitamin B i njegovi kompleksi imaju pozitivan uticaj na funkcije, simptome i stanja u našem organizmu:

Sprečavaju različite infekcije
Pravilno funkcionisanje ćelija
Pravilne funkcije mozga
Bolji vid
Zdravlje nervnog sistema
Proizvodnja hormona i holesterola
Jačanje mišićnog tonusa
Bolji apetit i varenje
Zdravlje kardiovaskularnog sistema

Vitamin B značajan je i za zdravlje žena, a izuzetno je bitan u periodu trudnoće kao i u toku dojenja. Važan je za zdravlje bebe tako što pomaže da se pravilno razvijaju moždane ćelije bebe, a otklanjaju i moguće rizike za nastanak defekta kod dece. Što se tiče pozitivnog uticaja na trudnice, on obuhvata pružanje energije, smanjivanje mučnine i rizika od preeklampsije. Za muškarce je vitamin B takođe važan, jer može da poveća nivo tostosterona što je bitno jer se on sa godinjama smanjuje, a osim toga, koristan je i za razvoj mišića i dobijanje više snage u toku vežbanja. Namirnice bogate vitaminima B kompleksa su: jaja, ječam, proso, mahunarke, pirinač, citrusno voće (limun, pomorandže), mnoge vrste žitarica, avokado, životinjska jetra, meso, riba.

Vitamini B kompleksa imaju mnoge benefite za celokupno zdravlje

Suplement vitamina B koristi se kako bi omogućio da ne dođe do deficita ovog vitamina u organizmu. Ovi preparati imaju sledeće sposobnosti:

Pružaju energiju telu
Sprečavaju nakupljanje homocistena u telu i štite ćelije i tkiva
Podržavaju imuni sistem i dobar imunitet
Sprečavaju uticaje stresa i poboljšavaju raspoloženje
Detoksikacija organizma

Ukupno 8 vitamina čini B kompleks, a svaki od njih je esencijalni i potpomaže normalno funkcionisanje organizma. Kompleks čine 2 ili više vitamina B, a svaki od njih ima niz važnih uloga u organizmu. Oni utiču na sveopšte stanje organizma tako što podržavaju vitalne funkcije tela. Najbolji rezultati dobijaju se ukoliko se koriste zajedno.

Vitamin B1 – Tiamin

Tiamin je prvi otkriveni vitamin B, zbog čega i nosi takvo ime. Ovaj vitamin je ključan za proizvodnju neophodnog nivoa energije u ćelijama tela, posebno u mozgu i srcu.

Vitamin B2 – Riboflavin

Riboflavin ima važnu fukciju za proizvodnju energije. Simptomi nedostatka vitamina B2 su ispucale, suve usne, problemi sa vidom, pečenje usana i jezika.

Vitamin B3 – Niacin, nikotinamid

Niacin je potrebno koristiti za povećanje dobrog holesterola i jake zglobove.

Vitamin B5 – Pantotenska kiselina

Pantotenska kiselina je korisna u stvaranju koenzima A i acila koji su ključni za proizvodnju energije, korišćenje masti i ugljenih hidrata, a proizvode i crvena krvna zrnca i hormon nadbubrežne žlezde. Efikasna je protiv stresa.

Vitamin B6 – Piroksidin

Vitamin B6 učestvuje u stvaranju proteina, crvenih krvnih zrnaca, a takođe i prostaglandina. Važan je za hormonalni balans i imunitet, a takođe čuva i dobro raspoloženje, utiče na zdravlje kose i kože, kao i na očuvanje nervnih funkcija.

Vitamin B7 – Biotin

Biotin ili vitamin B7 pomaže u stvaranju i korišćenju aminokiselina i masti u telu. Biotin je izuzetno značajan i kod zdravlja kose, kože i noktiju.

Vitamin B9 – Folna kiselina

Vitamin B9 je poznati kao folazin ili folat. Neophodan je za sintetisanje DNK lanca i deobu ćelija. Važne funkcije obavlja i zajedno sa vitaminom B12 u kombinaciji.

Vitamin B12 – Kobalamin

Vitamin B12 je važan kod sinteze DNK, za zdravlje nervnih ćelija i crvenih krvnih zrnaca. Često hrana životinjskog porekla ima velike količine vitamina B12, pa je važno da vegetarijanci i vegani uvrste ovaj suplement u svoju ishranu. Vitamin B12 zadužen je za očuvanje funkcija nervnog sistema i mentalnih funkcija.