Gurtne

Gurtne pružaju maksimalan fokus na dizanje tegova 

Gurtne su deo posebno dizajnirane sportske opreme koja vam pomaže u vežbama podizanja velikih i teških tegova gde se stvara veliki pritisak na zglobove i mišiće šaka. Korisne su u slučajevima gde osećate umor, a želite da nastavite intenzivan trening sa poboljšanom koncentracijom. Svojim jednostavnim, a inteligentnim dizajnom gurtne vam daju priliku da se usredsredite na podizanje tereta i vrlo efikasno izvodite vežbe, bez razmišljanja o načinu na koji držite šipku. Gurtne imaju sledeće glavne karakteristike:

• Izrađene su od jakog i izdržljivog materijala
• Omogućavaju maksimalan fokus na izvođenje vežbi i dizanje tegova
• Smanjuju rizik od povreda u slučaju da šipka klizi u toku vežbe
• Obezbeđuju pravilno izvođenje vežbi i držanje tegova
• Daju više snage kako bi se trening završio do kraja, posebno u slučaju umora

Kako su gurtne dizajnirane i kako funkcionišu? Gurtne imaju omču na samom kraju kroz koju se provlači jedan kraj gurtne. Deo koji se obmotava oko zgloba šake obložen je udobnim, mekim neoprenom pa se gurtne ne urezuju u zglob. Nakon što se dlanom uhvati šipka, gurtna se mota oko nje u suprotnom smeru od smera prstiju.

Fitnes oprema koja štiti zglobove i mišiće šake

Mišići podlaktice i šake često mogu biti osetljiva područja u vežbama kao što su zgibovi ili dizanje tegova velike težine, zbog čega su u fitnes svetu ovi jednostavni rekviziti stekli veliku popularnost. Gurtne se koriste za veliki broj raznovrsnih vežbi, najpre u dizanju tegova, pri čemu one omogućavaju snažan hvat i stabilnost bez klizanja šipke. Šipka koja vam prilikom intenzivnog dizanja tegova klizi iz ruku potencijalno može da dovede do povrede, pa je potrebno obezbediti dodatnu čvrstinu uz pomoć ovih fitnes rekvizita.

Kada su vam potrebne gurtne?

Važno je znati kada i na koji način je potrebno koristiti gurtne, a kada vam one nisu potrebne. Na taj način ćete maksimalno iskoristiti sve benefite koje ovi sportski rekviziti pružaju. Gurtne se preporučuju u sledećim vežbama i aktivnostima:

• Vežbe gde je pokret u suprotnom smeru od gravitacije
• Vežbe gde se teret udaljava od vas
• Posebno se preporučuju za: deadlift, zgibove na lat mašini i druge zgibove za leđa

Upotreba gurtni se preporučuje u slučaju da primetite da vaš hvat popušta pre zamora vaših mišića, gde one potom efikasno dovode do maksimalne upotrebe snage za aktiviranje željene grupe mišića kako biste kvalitetno nastavili sa treningom. Postoje i situacije kada vam se često dešava da vas umor sprečava da odradite set vežbi do kraja, gde takođe možete koristiti gurtne, ali se dodatno preporučuju i posebne vežbe koje će vam pomoći da unapredite hvat. Takve vežbe su deadlift, iskorak s bučicama i slično. Gurtne vam nisu potrebne u vežbama u kojima se teret odguruje od tela.